Ходьба для здоров’я
Ходьба виявляється дієвим способом підтримки здоров’я, як свідчать проведені дослідження. Вона не тільки допомагає контролювати вагу, але й знижує ризик серцевих захворювань та високого кров’яного тиску.
Вчені стверджують, що регулярна хода в швидкому темпі може збільшити тривалість життя, що має велике значення. Важливо пам’ятати, що для досягнення оптимальних результатів необхідно тримати темп ходіння не менше 7 км/год.
Мінімальна тривалість ходьби рекомендована від 150 до 300 хвилин на тиждень, щоб підтримувати здоров’я. Для початку досить ходити пішки не менше півгодини п’ять разів на тиждень. Послідовність і регулярність — ключі до успішного утримання тіла в тонусі і зниження ризику захворювань.
