Солнцепек: как правильно защититься от палящего солнца
Лето — время отпусков, загара и пляжей. Однако, не всегда солнечные лучи приносят только радость. Особенно опасно бывает в период **солнцепека**, когда температура поднимается до невыносимых отметок и солнце палит так, что кожа мгновенно начинает краснеть. Чтобы избежать ожогов, теплового удара и других неприятностей, следует соблюдать несколько простых правил.
Планируйте свой день правильно
Избегайте длительного нахождения на открытом солнце в самое жаркое время суток, который приходится на примерно с 11 утра до 4 вечера. Если это не представляется возможным, попробуйте найти укрытие в тени, где солнечные лучи не будут столь агрессивными.
Используйте солнцезащитные средства
Как правило, эксперты рекомендуют использовать крема со степенью защиты SPF не менее 30. Наносите крем на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу и периодически обновляйте его в течение дня, особенно после купания.
Одевайтесь сообразно
Легкая, светлая одежда из хлопка или льна поможет защитить вашу кожу от ожогов. Помимо этого, широкополые шляпы и солнцезащитные очки также будут полезны для защиты головы и глаз от палящих лучей.
Пейте много воды
Высокая температура и солнце могут быстро привести к обезвоживанию. Пейте больше воды, чем обычно, чтобы избежать жары и солнечных ударов.
Соблюдение простых мер предосторожности поможет вам насладиться летним отдыхом и красивым загаром без вреда для здоровья. Помните, что **солнцепек** — не шутки, и важно оберегать себя и близких от его воздействия.
